Autor Tema: Noticias y consejos sobre salud  (Leído 44653 veces)

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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #221 en: Diciembre 04, 2015, 13:03:34 »
Malos hábitos que solemos hacer a menudo.

1.- Beber café recién despertado/a.
¿Eres de las personas que siempre amanecen con una taza de café en la mano? Pues no deberías porque a primera hora de la mañana tu cuerpo se encarga de elevar tus niveles de cortisol (la hormona encargada de mantenerte alerta), pero éstos van disminuyendo después de dos o tres horas. Ese es el momento en el que los expertos recomiendan tomar el primer chute de cafeína del día.

2.- Saltarse el desayuno.
Es otra de las cosas que más de uno suele hacer por falta de tiempo y/o porque cree que así perderá peso. ¡Menudo error! Si la llaman la comida más importante del día, será por algo. Y es que esta ingesta te aportará la energía que necesitas para tener una mañana productiva y, además, evitará que te pegues un atracón a la hora de comer.

3.- Ducharse más de una vez al día.
Teniendo en cuenta que el agua y los jabones rompen el manto hidrolipídico y la capa córnea que protegen nuestra piel, favoreciendo la deshidratación de la misma, tampoco deberías ducharte más de dos veces al día. Evita, por otra parte, lavarte el pelo a diario (es mejor cada dos o tres días) y no abuses de los perfumes. ¡Estás avisada!

4.- Inclinar la cabeza si empiezas a sangrar por la nariz.
¿Qué haces si te empieza a sangrar la nariz? ¿Echar la cabeza hacia atrás? Pues realmente lo correcto es hacer justo lo contrario: taponar el orificio nasal (presionando la parte superior con los dedos) e inclinar la cabeza hacia delante para que la sangre drene hacia fuera y se corte la hemorragia.

5.- Comer fruta de postre.
También tenemos asimilado el hábito de comer fruta de postre, pero lo mejor es dejarla para el aperitivo o la merienda por su poder saciante. Además, si terminas las comidas principales con este grupo de alimentos, aumentarán tus niveles de insulina en sangre. ¿Traducción? Que lo que has comido anteriormente tiene más posibilidades de convertirse en grasa. ¡Ojo!

6.- Cepillarse los dientes demasiado pronto.
Si has comido alimentos ricos en ácido fólico (fruta, cítricos, vino, café…), lo peor que puedes hacer es lavarte inmediatamente los dientes. Y es que al hacerlo estarás repartiendo todo ese ácido por la boca, aumentando el riesgo de sufrir caries. ¿Nuestro consejo? Espera (al menos) un par de horas para que la saliva haga su trabajo y neutralice el pH de lo que has comido.

7.- Beber demasiada agua.
No es un buen hábito porque estarás obligando a tus riñones a eliminar más líquido y algunos minerales que son esenciales para el organismo. Piensa que los extremos nunca son buenos así que intenta no pasarte de los dos litros y medio al día (incluyendo la H2O de los alimentos).

8.- Temperaturas extremas.
Tampoco hay que abrigarse como si no hubiera un mañana o darse una ducha helada cuando se tiene fiebre. Tómate un antipirético para disminuir la temperatura corporal y date un baño si quieres, pero con agua templada.

9.- Cruzar las piernas.
Este es uno de los hábitos que realizamos a diario sin darnos cuenta de que en realidad estamos perjudicando nuestra espalda y los músculos de la cadera. Además, esta postura provoca celulitis. Así que siéntate siempre con las dos piernas tocando el suelo.

10.- Llevar bolsos enormes.
Es algo que también podrían provocarte lesiones de hombro y/o espalda si los cargas demasiado. Lo mejor son los de tipo bandolera porque reparten el peso.

11.- Dejar siempre las tareas más complicadas para el final.
No es una buena idea porque cuando las realices, te parecerán mucho más difíciles. Los psicólogos, además, recomiendan afrontar primero los cosas más arduas porque aumentará nuestra confianza.

12.- Abusar de los medicamentos.
Consumir los mismos medicamentos ante la mínima señal de dolor solo servirá para que un día éstos dejen de hacerte efecto y, por si fuera poco, acabarán pasándole factura a tu hígado. Tampoco es bueno aguantarse porque entonces necesitarás una dosis doble para recuperarte.

13.- Dormir con la televisión encendida.
O con cualquier otro dispositivo que emita alguna luz no te ayudará a dormir, sino todo lo contrario. Y es que este hábito aumenta la producción de melatonina, que es la hormona encargada de regular el sueño. ¡No lo olvides!
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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #222 en: Diciembre 04, 2015, 16:44:28 »

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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #223 en: Diciembre 04, 2015, 17:26:30 »
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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #225 en: Diciembre 17, 2015, 16:12:52 »
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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #226 en: Diciembre 17, 2015, 18:02:07 »
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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #227 en: Diciembre 22, 2015, 01:08:59 »

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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #228 en: Enero 06, 2016, 12:42:44 »
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Re:Noticias y consejos sobre salud
« Respuesta #229 en: Enero 13, 2016, 16:11:13 »